L’Ashwagandha, si l’on en parlait?
Leader incontournable de la santé mentale au comptoir, l'Ashwagandha connaît une très forte croissance dans les pharmacies et le réseau de vente au détail canadien. Elle s'est imposée en quelques années comme l'un des produits phares du rayon des produits de santé naturels (PSN).
D’où vient-elle, et que signifie ce nom?
L'Ashwagandha (Withania somnifera) est une plante médicinale originaire des régions sèches de l'Inde, du Moyen-Orient et d'Afrique du Nord.
En langue sanskrite* ancienne, Ashwagandha signifie « odeur de cheval ». Ce nom fait référence à l'odeur musquée très particulière de sa racine fraîche, partie de la plante qu’on utilise, mais symbolise surtout la promesse traditionnelle de conférer à celui qui la consomme « la force et la vitalité d'un étalon ».
C'est la plante reine (le « roi des herbes ») de la médecine ayurvédique indienne, employée depuis plus de 3 000 ans comme tonique général de l'organisme.
Bien que son utilisation traditionnelle soit ancestrale, l’Ashwagandha a véritablement percé sur le marché canadien au début des années 2000 et 2010. C'est à cette période que Santé Canada a encadré son usage en lui accordant des NPN (numéro de produit naturel).
Pourquoi l'utiliser?
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Réduire le stress et l'anxiété : Elle aide à réguler le cortisol (l'hormone du stress).
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Améliorer le sommeil : Elle favorise l'endormissement et un sommeil plus réparateur.
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Retrouver de l'énergie : Elle combat la fatigue mentale et physique sans exciter.
Comment bien faire sa cure?
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La bonne dose : Généralement 300 à 600 mg par jour d'extrait standardisé.
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Le bon moment : Le matin pour le stress et la vitalité, ou en fin d'après-midi / début de soirée pour le sommeil.
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La durée : Une cure dure habituellement de 4 à 12 semaines. Demandez toujours l’avis de votre équipe officinale avant de prolonger.
Naturel ne veut pas dire sans danger!
L'Ashwagandha est une plante puissante qui possède de réelles propriétés pharmacologiques. Elle ne convient pas à tout le monde.
Ne prenez PAS d'Ashwagandha si :
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Vous êtes enceinte ou vous allaitez.
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Vous souffrez de troubles de la thyroïde (hyperthyroïdie).
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Vous avez une maladie auto-immune (lupus, sclérose en plaques...).
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Vous souffrez d'une maladie du foie.
Attention aux interactions médicamenteuses!
Consultez impérativement votre pharmacien avant d'associer cette plante si vous prenez déjà :
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Des somnifères ou des anxiolytiques (risque de somnolence accrue).
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Un traitement contre le diabète ou l'hypertension (risque de baisse excessive du sucre ou de la tension).
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Des hormones thyroïdiennes.
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Des immunosuppresseurs.
Les effets indésirables possibles
En début de cure ou à forte dose, de légers troubles digestifs (nausées, ballonnements) ou une somnolence passagère peuvent apparaître. Si ces effets persistent, stoppez la prise du produit et parlez-en à votre pharmacien.
* Plusieurs médicaments sans ordonnance contiennent des combinaisons de l’Ashwagandha avec d’autres molécules (Magnésium, L-Théanine, Valériane, vitamines du groupe B… etc.) pour un effet optimal; consultez votre pharmacien avant d’en prendre.
* Le sanskrit (ou saṃskṛta) est une langue indo-européenne ancienne qui a le même statut historique et culturel en Asie du Sud que le latin ou le grec ancien en Occident.
Né il y a plus de 3 500 ans, le sanskrit est la langue liturgique et philosophique principale de l'hindouisme, du bouddhisme et du jaïnisme. C’est dans cette langue que sont écrits les textes fondateurs de la civilisation indienne, les Védas…